概要月経や栄養についての基礎的な知識の獲得と、自分の月経の状況や、それに伴う競技への影響、こころの変化などを自己分析を通して自己への気づきを促すことを目的としたセッションであった。また、自己への気づきの一環として、リラクセーション法（呼吸法）の導入を行い、自分自身の競技場面へと活かすことを狙いとした。

効果検証（プログラム受講者の感想）

• 自分自身の体と向き合うことで、もっと良いパフォーマンスができるようになりたいと思った。
• 試合の時とか気持ちを整えるのが大事だと思っていたけど、まず身体を整えなければならないという話を聞いてすごく納得した。
• 今まで月経のことをあまり深く気にしていなかったけど、女性としてアスリートとしてすごく大切なことだとわかりました。
• 試合前だけでなく、練習前なども呼吸法をやっていき、心身ともにリラックスして、自分の集中を高めていければと思った。